دس آنکھوں-نقصان پہنچانے والی عادات — آپ کے پاس کتنی ہیں؟

آپ کے فون پر روزانہ ایک اضافی گھنٹہ سکرول کرنے سے آپ کی آنکھوں کی عمر ایک مہینے تک بڑھ جاتی ہے۔ مختصر ویڈیوز دیکھتے وقت آپ کو اپنی آنکھوں کا صحیح استعمال کیسے کرنا چاہیے؟ روزمرہ کی زندگی میں ہم آنکھ کے استعمال کی کون سی عام غلطیاں کرتے ہیں؟

ان بری عادتوں کو فوراً توڑ دیں۔ ہماری آنکھوں کی اچھی طرح دیکھ بھال کریں۔

دس آنکھوں-نقصان پہنچانے والی عادات

• فون پر سکرول کرتے وقت اپنی طرف لیٹنا

ہماری دونوں آنکھیں عام طور پر ایک ٹیم کے طور پر ہم آہنگی میں کام کرتی ہیں۔ ایک طرف لیٹنے پر، ایک آنکھ بہت زیادہ دباؤ میں رہتی ہے، جس سے بصری توازن ٹوٹ جاتا ہے اور مایوپیا بگڑ جاتا ہے۔ دریں اثنا، اس پوزیشن میں آنکھوں کے ارد گرد خون کی گردش سست ہوجاتی ہے، جس سے آنکھیں مختلف تکالیف اور مسائل کا شکار ہوجاتی ہیں۔

• لائٹس بند ہونے کے ساتھ فون استعمال کرنا

جب آپ اندھیرے میں اپنے فون کو دیکھتے ہیں تو آپ کے شاگرد پھیل جاتے ہیں۔ گاڑھا ہوا پردیی ایرس پچھلے چیمبر کے زاویہ کو تنگ کرتا ہے، جو آنکھوں کا دباؤ بڑھا سکتا ہے۔ دریں اثنا، بند اسکرین کو دیکھنے سے آنکھ کے لینس کو گاڑھا ہو جاتا ہے، آنکھ کے پچھلے حصے کو مزید نچوڑ کر آسانی سے زاویہ-کلوژر گلوکوما کا شدید حملہ شروع ہو جاتا ہے۔

تاریک ماحول میں زیادہ دیر تک رہنا آسانی سے زاویہ-بندی گلوکوما کے شدید حملے کو متحرک کر سکتا ہے۔ بروقت طبی علاج کے بغیر، مریض بالآخر مستقل اور ناقابل واپسی بینائی کے نقصان یا حتیٰ کہ اندھے پن کا شکار ہو سکتے ہیں۔

• اپنی آنکھوں کو بغیر دھلے ہاتھوں سے رگڑنا

جب آپ کی آنکھوں میں خارش یا تکلیف محسوس ہوتی ہے تو انہیں زور سے رگڑنے سے آپ کی آنکھوں میں بیکٹیریا آجائیں گے۔

• نہانے یا تیراکی کے دوران کانٹیکٹ لینز پہننا

یہ عادت آپ کی آنکھوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ خاص طور پر سوئمنگ پولز میں، کانٹیکٹ لینسز نجاست اور غیر ملکی ذرات کو پھنساتے ہیں، جس کی وجہ سے آنکھوں کی سطح پر مسلسل رگڑ پیدا ہوتی ہے۔

• آنکھوں کے قطرے کا زیادہ استعمال کرنا

آنکھوں کے قطروں کا طویل مدتی اور اندھا دھند استعمال آنکھ کی سطح کے مائیکرو ماحولیات میں خلل ڈال سکتا ہے۔ ڈاکٹروں کی رہنمائی میں سائنسی اور مناسب طریقے سے آنکھوں کے قطرے استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

• دن میں 8 گھنٹے سے زیادہ کانٹیکٹ لینز پہننا

کانٹیکٹ لینز کا طویل استعمال آنکھ کی سطح کو مسلسل آکسیجن-کی کمی کی حالت میں رکھتا ہے۔

• دیر تک جاگتے رہنا

مناسب نیند کی کمی آپ کی آنکھوں کو بروقت آرام سے محروم کر دیتی ہے۔ آپ کا دماغ بھی مکمل طور پر صحت یاب ہونے میں ناکام ہو جاتا ہے، جس سے آپ کی آنکھیں اگلے دن تناؤ کا شکار ہو جاتی ہیں اور آنکھوں میں تھکاوٹ جمع ہو جاتی ہے۔

• دھوپ کے چشموں کے بغیر آنکھوں کو تیز سورج کی روشنی میں بے نقاب کرنا

براہ راست سورج کی روشنی، الٹرا وائلٹ شعاعیں اور مختصر-نیلی روشنی فنڈس کو مسلسل نقصان پہنچاتی ہے، جس سے قبل از وقت عمر بڑھ جاتی ہے اور فوٹو ریسیپٹر سیلز کو نقصان پہنچتا ہے۔

• گھنٹوں الیکٹرونک آلات کا زیادہ استعمال

گھنٹہ گھنٹہ شوز دیکھنا یا گیم کھیلنا آپ کی آنکھوں پر بوجھ ڈالتا ہے۔ جب آپ آخر کار اوپر دیکھیں گے تو آپ کی آنکھیں خون کے دھارے میں بدل جائیں گی، جو آنکھوں کی صحت کو بہت نقصان پہنچاتی ہے۔

• 100 ڈگری سے زیادہ میوپیا کے ساتھ عینک نہ پہنیں۔

بہت سے والدین کا خیال ہے کہ عینک پہننے سے بصارت خراب ہو جائے گی، جو کہ ایک غلط خیال ہے۔ اگر کسی بچے کو 100 ڈگری سے زیادہ مایوپیا ہے، تو وہ لاشعوری طور پر چیزوں کو واضح طور پر دیکھنے کے لیے قریب جھک جائے گا۔ وہ مناسب فاصلے پر دیکھنے کی آنکھوں کی اچھی عادات پیدا نہیں کر سکتے، اور ان کی مایوپیا کی ڈگری آہستہ آہستہ نادانستہ طور پر گہری ہوتی جائے گی۔

• موبائل فون پر ضرورت سے زیادہ اسکرولنگ